Fewermandy over zichzelf
bmr 1465 kcal 0 vrouw
mandy dinsdag 6 september 2011 62 kg 166 cm 24 jaar
62 kg 100.0% streef 57.3 kg
dieet 20.0% advies 1347 kcal
dieetbelasting 80.0% maximum 1547 kcal
minimum 1147 kcal
voedingsstoffen grammen kcal %
eiwitten 47 186 13.8%
koolhydraten 193 773 57.4%
vetten 43 388 28.8%
|
advies: langzaam je eetadvies bij gaan stellen : naar 1347 kcal
daarna reg...
bmr 1465 kcal 0 vrouw
mandy dinsdag 6 september 2011 62 kg 166 cm 24 jaar
62 kg 100.0% streef 57.3 kg
dieet 20.0% advies 1347 kcal
dieetbelasting 80.0% maximum 1547 kcal
minimum 1147 kcal
voedingsstoffen grammen kcal %
eiwitten 47 186 13.8%
koolhydraten 193 773 57.4%
vetten 43 388 28.8%
|
advies: langzaam je eetadvies bij gaan stellen : naar 1347 kcal
daarna regelmatig afwisselen tussen advies- , minimum- en maximumcalorieën
(advies als gemiddelde handhaven en 60% van de versporte calorieen extra eten! ) Dus 60% van 400 kcal = 240 kcal!
groeten Henk
Laatste dagboekbericht
vrijdag 11 mei 2012
Maandag 14-5:
Goedemorgen allemaal,
Hoe gaat het bij jullie? hier wel goed
ik woog zaterdag ochtedn 62 dus ben benieuwd wat ik nu weeg
ga me morgen weer wegen 
zaterdag wel 1300 kcal gegeten maar ook de hele avond gefeest dus eigelijk niet veel
heb me ook niet laten verleiden door de lekkere broodjes kroket of frikandel
gisteravond bij me schoonouders wel een broodje hamburger gegeten had niet echt veel keus maar heb het bij 1 gehouden en nog een normaal broodje
s avonds wel wat chippies gegeten omdat de hele week al zo me best had gedaan.
Hoop dat ik morgenochtend weer iets lichter bent
Succes allemaal
Hoi Allemaal,
ben er weer even over een weekje lig ik in de zon
dus ben deze week streng bezig is wel een dieet onder de 1000 kcal
en beperkt brood heel af en toe
en dit vind ik lastig omdat ik brood echt heerlijk vind...
mijn doel is om binnen een weekje nog onder de 62 te komen..
ik heb me woensdag voor het laatst gewogen en was toen 62,5 na het eten van chinees
dus verwacht dat er m
Maandag 14-5:
Goedemorgen allemaal,
Hoe gaat het bij jullie? hier wel goed
ik woog zaterdag ochtedn 62 dus ben benieuwd wat ik nu weeg
ga me morgen weer wegen
zaterdag wel 1300 kcal gegeten maar ook de hele avond gefeest dus eigelijk niet veel
heb me ook niet laten verleiden door de lekkere broodjes kroket of frikandel
gisteravond bij me schoonouders wel een broodje hamburger gegeten had niet echt veel keus maar heb het bij 1 gehouden en nog een normaal broodje
s avonds wel wat chippies gegeten omdat de hele week al zo me best had gedaan.
Hoop dat ik morgenochtend weer iets lichter bent
Succes allemaal
Hoi Allemaal,
ben er weer even over een weekje lig ik in de zon
dus ben deze week streng bezig is wel een dieet onder de 1000 kcal
en beperkt brood heel af en toe
en dit vind ik lastig omdat ik brood echt heerlijk vind...
mijn doel is om binnen een weekje nog onder de 62 te komen..
ik heb me woensdag voor het laatst gewogen en was toen 62,5 na het eten van chinees
dus verwacht dat er morgen wel weer iets vanaf is
Ik stel maar niet te hoge eisen want die zijn toch niet haalbaar..
pff 2 jaar geleden de 58 aangetikt door gezond veel te eten...
en ongezond weinig eten brengt je ook niet heel ver
maartja voor de korte tijd die ik heb misschien wel..
Succes Allemaal
Goedemorgen allemaal,
Hoe gaat het bij jullie? hier wel goed
ik woog zaterdag ochtedn 62 dus ben benieuwd wat ik nu weeg
ga me morgen weer wegen
zaterdag wel 1300 kcal gegeten maar ook de hele avond gefeest dus eigelijk niet veel
heb me ook niet laten verleiden door de lekkere broodjes kroket of frikandel
gisteravond bij me schoonouders wel een broodje hamburger gegeten had niet echt veel keus maar heb het bij 1 gehouden en nog een normaal broodje
s avonds wel wat chippies gegeten omdat de hele week al zo me best had gedaan.
Hoop dat ik morgenochtend weer iets lichter bent
Succes allemaal
Hoi Allemaal,
ben er weer even over een weekje lig ik in de zon
dus ben deze week streng bezig is wel een dieet onder de 1000 kcal
en beperkt brood heel af en toe
en dit vind ik lastig omdat ik brood echt heerlijk vind...
mijn doel is om binnen een weekje nog onder de 62 te komen..
ik heb me woensdag voor het laatst gewogen en was toen 62,5 na het eten van chinees
dus verwacht dat er morgen wel weer iets vanaf is
Ik stel maar niet te hoge eisen want die zijn toch niet haalbaar..
pff 2 jaar geleden de 58 aangetikt door gezond veel te eten...
en ongezond weinig eten brengt je ook niet heel ver
maartja voor de korte tijd die ik heb misschien wel..
Succes Allemaal
16 mei 2012 om 07:04
Hey Mandy
Leuk dat je ook weer van de partij bent.
Zo kunnen we elkaar lekker weer steunen
Ik lees dat je binnenkort met je kont in de zon ligt... super!!
Waar gaat de reis naartoe? Nieuwsgieeeeerig!! :D
Oei, maar je eet wel weinig lees ik. Daar ben ik niet zo'n voorstander van, zo onder de 1000cal gaan eten. Is niet zo goed voor je lichaam hé. Op die manier maak je heel je metabolisme kapot.
Maar ik lees ook wel dat je zelf beseft dat het niet zo goed is en dat het nu enkel voor de reis is. Dan is het goed :P Daarna weer lekker gezond gaan doen hé meid
Anders wordt het erna alleen maar lastiger en moeilijker om ze eraf te krijgen. Hehe, ik lijk je moeder wel ofzo :P Wil niet zagen hoor, ben gewoon wat bezorgd, that's all.
Je vroeg me hoeveel caloriën ik nu eet. Zou je geloven dat ik er eigenlijk geen flauw idee van heb... Ik moet 6 keer per dag eten: 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. En de maaltijden zijn dan 'gewone porties' en als tussendoortje een stuk fruit of een light yoghurtje ofzo. M'n tussendoortjes mogen niet meer dan 100cal zijn, en lieeeefst van al gewoon een stuk fruit.
En het werkt eigenlijk wel goed, in combinatie met die oefeningen die ik moet doen. Vorige week werd ik gemeten, en was ik in totaal 8cm kwijt. Ok is nog niet heel veel en ik merk het nog niet erg aan mijn kledij, maar het is een begin hé Ik denk iets van 1cm aan mijn maag, 1cm aan mijn taille, 2cm aan mijn buik, en de rest ... weet ik niet meer waar, haha :P In totaal moest ik 21cm kwijt denk ik. Dus nog eventjes te gaan Volgende keer word ik terug opgemeten, spanend!! Ben al eens benieuwd!! :D
Veel succes nog hoor! En genoeg eten hé meisje I'm watching you :P hahaha!!
Zoen xx
Nele
Leuk dat je ook weer van de partij bent.
Zo kunnen we elkaar lekker weer steunen
Ik lees dat je binnenkort met je kont in de zon ligt... super!!
Waar gaat de reis naartoe? Nieuwsgieeeeerig!! :D
Oei, maar je eet wel weinig lees ik. Daar ben ik niet zo'n voorstander van, zo onder de 1000cal gaan eten. Is niet zo goed voor je lichaam hé. Op die manier maak je heel je metabolisme kapot.
Maar ik lees ook wel dat je zelf beseft dat het niet zo goed is en dat het nu enkel voor de reis is. Dan is het goed :P Daarna weer lekker gezond gaan doen hé meid
Anders wordt het erna alleen maar lastiger en moeilijker om ze eraf te krijgen. Hehe, ik lijk je moeder wel ofzo :P Wil niet zagen hoor, ben gewoon wat bezorgd, that's all.Je vroeg me hoeveel caloriën ik nu eet. Zou je geloven dat ik er eigenlijk geen flauw idee van heb... Ik moet 6 keer per dag eten: 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes. En de maaltijden zijn dan 'gewone porties' en als tussendoortje een stuk fruit of een light yoghurtje ofzo. M'n tussendoortjes mogen niet meer dan 100cal zijn, en lieeeefst van al gewoon een stuk fruit.
En het werkt eigenlijk wel goed, in combinatie met die oefeningen die ik moet doen. Vorige week werd ik gemeten, en was ik in totaal 8cm kwijt. Ok is nog niet heel veel en ik merk het nog niet erg aan mijn kledij, maar het is een begin hé
Ik denk iets van 1cm aan mijn maag, 1cm aan mijn taille, 2cm aan mijn buik, en de rest ... weet ik niet meer waar, haha :P In totaal moest ik 21cm kwijt denk ik. Dus nog eventjes te gaan Volgende keer word ik terug opgemeten, spanend!! Ben al eens benieuwd!! :DVeel succes nog hoor! En genoeg eten hé meisje
I'm watching you :P hahaha!!Zoen xx
Nele
